Слова «Дыхание» и «Душа» – однокоренные. В простом вдохе и выдохе заключена вся жизнь. Поэтому каждое утро мы будем учиться управлять своей жизненной силой, удлинять свою жизнь и молодость. На рассвете - Пранаяма Практика капалабхати пранаяма, агнисара крийа, наули. Изучение триконовиньясы, статические асаны. Введение в «мир йоги». Знакомство с основными понятиями, терминами, принципами.

Узнаем как йога влияет на всего человека, включая его физическое тело, энергетику, ум и поведение. Как йога меняет жизнь. Почему важно соблюдать и практиковать этические принципы ямы и ниямы (ненасилие, нестяжательства, благодарность, честность и т.д.). Продолжим практиковать Дхъяну на коврике. На рассвете – концентрация и мантра. Практика осознанного движения, проприоцептивная тренировка, осознаем себя, тело и его связь с миром.

Принципы работы с позвоночником. Наш позвоночник – это стержень нашего тела, ось, на которой подвешены все суставы, все органы, и от его здоровья зависит здоровье всего организма. На рассвете – пранаяма, мантра "Ом" Практика «энергетическая триконовиньяса» Совмещаем пранаяму и асану. Дыхание уджайи.

Принципы безопасной и эффективной растяжки. Постизометрическая релаксация. Процикропное напряжение и другие базовые принципы для увеличения естественной гибкости.